간단하고 쉬운 이 단계에 적응하십시오.

간단하고 쉬운 이 단계에 적응하십시오.

간단하고 쉬운 이 단계에 적응하십시오.

건강 일과는 악몽을 꾸는 것이 될 필요는 없다.

아마도 그것은 당신의 어린 시절에 대한 나쁜 기억이나 심지어 러닝머신에서 달리던 긴 오후의 기억을 만들어낼 것이다.

앞으로 나아가고 통제력을 갖기 위해서는 과거를 버려야 한다.

이 기사는 여러분에게 신체 단련으로 가는 길을 시작하기 위한 조언과 함께 좋은 조언을 해줄 것이다!

걷기를 통해 건강 수준을 높이십시오.

발뒤꿈치를 먼저 내려놓고 힘차게 걷고, 갈 때 근육을 쥐어짜서 시간을 최대한 활용하도록 한다.

팔을 움직일 수도 있다.

팔꿈치를 구부리고 매 걸음마다 흔들어라.

연습 루틴을 개발할 때는 창의력을 발휘하십시오.

어떤 체육관에 가는 것도 포함하지 않고 건강해질 수 있는 기회가 많다.

동기부여를 계속해야 하고 그렇게 하는 가장 좋은 방법은 여러분이 즐기는 활동을 찾는 것이다.

당신의 체력 훈련 요법의 빈도는 오로지 당신의 목표에 달려있다.

근육량을 원한다면 일주일에 두 번 이상 근력훈련을 하지 말아야 한다.

만약 여러분이 근육이 날카롭고 정의로워 보이기를 원한다면, 여러분은 더 많은 근력 운동을 계획해야 한다.

무릎을 보호하기 위해서는 허벅지를 튼튼하게 하는 것이 중요하다.

찢어진 무릎 인대는 일반적인 스포츠 부상이다.

무릎을 보호하기 위해서는 햄스트링과 사다리뼈를 위한 운동을 해야 한다.

다리 곱슬거림과 연장은 당신이 시도할 수 있는 몇 가지 활동이다.

좋아하는 티비쇼를 즐기면서 운동을 하면 정신이 없어지고 하루 만에 태우는 칼로리 소모량이 늘어날 수 있다.

광고를 통해 빠르고 짧은 운동을 할 수 있다.

소파에서 TV를 볼 때 작은 역기를 들어라.

운동에는 언제나 짬이 있다.

호흡을 조절하는 것은 당신의 운동으로 당신의 전신에 도움이 되는 더 나은 칼로리 화상을 줄 수 있게 한다.

크런치와 윗몸일으키기가 한창일 때 억지로 숨을 내쉬어 보아라.

깊은 숨을 내쉬는 것은 수축할 때마다 당신의 압근을 더 강하게 만들어준다.

한 가지 재미있는 운동은 킥복싱이다.

아무도 킥복싱을 하러 갈 수 없고 땀으로 뒤덮인 채 운동장에서 나오지 않을 수 없다.

킥복싱은 1톤의 칼로리를 소모하고 당신의 체력을 10배 향상시킬 수 있다.

단어들이 중요하므로 운동을 묘사하는 데 “운동” 또는 “운동”이라는 단어를 사용하지 마십시오.

만약 당신이 정신적으로 동기를 부여한다면, 그것은 당신이 운동으로 더 생산적이 되도록 도울 수 있다.

실행 또는 순환과 같은 활동 이름을 대신 사용해 보십시오.

아프면 운동하지 마라.

여러분이 아플 때, 여러분의 몸은 여러분의 몸의 모든 가용 자원을 사용하여 스스로 치유하려고 할 것이다.

게다가, 여러분의 몸은 여러분이 아플 때 실제로 근육을 만들 수 없다.

그러므로 다시 건강해질 때까지 휴식을 취하고 싶을 것이다.

회복 속도를 높이려면 제대로 먹고 밤에 충분한 수면을 취하라.

위 기사의 팁을 활용한다면, 여러분은 건강에 대한 당신의 관점을 바꾸는 올바른 길을 가야 한다.

만약 당신이 이렇게 한다면 당신은 아마도 당신이 상상했던 것보다 더 나은 삶을 살 것이다.

당신이 항상 하고 싶었던 일들을 할 수 있기 때문이다.

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